9 τρόποι για να τρως λιγότερη ζάχαρη χωρίς να τη στερηθείς

Μια ζωή χωρίς ζάχαρη είναι μια ζωή που δεν θέλουμε να ζήσουμε. Και ευτυχώς, δεν χρειάζεται να την αποκλείσετε εντελώς από τη διατροφή σας. Αλλά η μείωση της πρόσληψης της είναι κάτι που θα μπορούσατε να προσπαθήσετε. Αλλά δεν πιστεύω ότι πρέπει να είμαστε δρακόντειοι σε αυτό. Η ζάχαρη προσθέτει γευστικότητα. Και η πιο θρεπτική διατροφή, αν δεν είναι εύγευστη, δεν θα έχει κανένα όφελος για την υγεία - επειδή δεν θα θέλετε να τη φάτε.

Οι Διατροφικές Οδηγίες προτείνουν στους ενήλικες να περιορίσουν την πρόσληψη προστιθέμενης ζάχαρης σε λιγότερο από 10% των ημερήσιων θερμίδων τους. Αυτό αντιστοιχεί σε 50 γραμμάρια ή λιγότερο προστιθέμενης ζάχαρης σε ένα διατροφικό πρόγραμμα 2.000 θερμίδων. Γνωρίζοντας αυτό, οι παρακάτω στρατηγικές μπορούν να σας βοηθήσουν να τρώτε λιγότερη ζάχαρη και να βρείτε μια ισορροπία που σας ταιριάζει.

Διαβάστε τη συνέχεια στο Jenny.gr