Τι να τρώτε με άδειο στομάχι για να αυξήσετε τη μυϊκή μάζα, σύμφωνα με τους ειδικούς
Ανακαλύψτε περισσότερα άρθρα στα αποτελέσματα αναζήτησης.
Προσθήκη του gazzetta.gr στην Google Οι αθλητικοί διατροφολόγοι λένε πως η λύση δεν είναι απλώς «φάε κάτι».
Το ξυπνητήρι χτυπά. Το στομάχι είναι άδειο. Για κάποιον που προπονείται με στόχο να χτίσει μυϊκή μάζα, τα επόμενα 30 λεπτά έχουν σημασία. Μετά από επτά ή οκτώ ώρες χωρίς φαγητό, το σώμα αρχίζει να διασπά μυϊκό ιστό για να παράγει ενέργεια. Αυτό που θα μπει πρώτο στο στομάχι καθορίζει αν αυτή η διαδικασία θα σταματήσει ή θα συνεχιστεί.
Οι αθλητικοί διατροφολόγοι λένε πως η λύση δεν είναι απλώς «φάε κάτι». Είναι να καταναλωθούν μαζί τρία στοιχεία: μια σημαντική ποσότητα πρωτεΐνης, σύνθετοι υδατάνθρακες και μια μικρή ποσότητα καλών λιπαρών. Αυτός ο συνδυασμός, όταν καταναλώνεται με άδειο στομάχι, στέλνει στο σώμα το μήνυμα να σταματήσει να διασπά μυϊκό ιστό και να ξεκινήσει τη διαδικασία μυϊκής ανάπτυξης.
Διαβάστε την συνέχεια στο newsbomb.gr
