Ημερολόγιο ανάρρωσης από το τσιγάρο: Πόση ζωή κερδίζεις όταν κόψεις το κάπνισμα
- Τι συμβαίνει όταν κόβεις το κάπνισμα: Ημερολόγιο ανάρρωσης από το τσιγάρο
- Πόση ζωή κερδίζεις αν κόψεις το κάπνισμα
Το 2025 γνωρίζουμε όλοι ότι το κάπνισμα βλάπτει σοβαρά την υγεία. Αυτό που ίσως δεν γνωρίζεις είναι πόσο ακριβώς μειώνει το προσδόκιμο ζωής σου - με αριθμούς. Σύμφωνα με μελέτη του University College London, κάθε φορά που ανάβεις ένα τσιγάρο, αφαιρείς περίπου 20 λεπτά από σχεδόν 7 ώρες ζωής χαμένες κάθε φορά.
Κι όμως, ακόμα και σήμερα, εκατομμύρια άνθρωποι συνεχίζουν να καπνίζουν, αδιαφορώντας για τα τεράστια ρίσκα: καρκίνος, καρδιακές παθήσεις, προβλήματα γονιμότητας και σοβαρές επιπτώσεις στο έμβρυο για τις εγκύους.
Τι συμβαίνει όταν κόβεις το κάπνισμα: Ημερολόγιο ανάρρωσης από το τσιγάρο
Η καλή είδηση; Το σώμα σου θέλει να επανέλθει και το κάνει ταχύτατα:
- 20 λεπτά μετά το τελευταίο τσιγάρο: Η καρδιακή συχνότητα και η αρτηριακή πίεση επιστρέφουν στα φυσιολογικά επίπεδα.
- 8 ώρες: Το μονοξείδιο του άνθρακα στο αίμα μειώνεται στο μισό, και τα επίπεδα οξυγόνου βελτιώνονται.
- 4: Οι αισθήσεις της γεύσης και της όσφρησης ενισχύονται, ενώ οι πνεύμονες αρχίζουν να αποβάλλουν βλέννα και τοξίνες.
- 2: Η κυκλοφορία του αίματος βελτιώνεται, τα επίπεδα ενέργειας αυξάνονται.
- 9 μήνες: Ο βήχας του καπνιστή και η δύσπνοια μειώνονται σημαντικά, η λειτουργία των πνευμόνων αυξάνεται έως και 10%.
- 1 χρόνο: Ο κίνδυνος για καρδιακή προσβολή μειώνεται στο μισό σε σχέση με τους καπνιστές.
- 10 χρόνια: Ο κίνδυνος για καρκίνο του πνεύμονα πέφτει στο μισό.
Πόση ζωή κερδίζεις αν κόψεις το κάπνισμα
Ας υποθέσουμε ότι καπνίζετε αυτήν τη στιγμή 10 τσιγάρα την ημέρα και την Πρωτοχρονιά η απόφασή σας είναι να κόψετε το κάπνισμα. Αν το κόψεις «μαχαίρι» μέχρι τις 8 Ιανουαρίου, θα έχεις σώσει μια μέρα από τη ζωή σου.
Μέχρι τις 20 Φεβρουαρίου θα έχεις εξοικονομήσει μια εβδομάδα, ενώ μέχρι τις 5 Αυγούστου έναν ολόκληρο μήνα και μέχρι το τέλος του έτους το εντυπωσιακό ποσό των 50 ημερών.
Η Dr. Sarah Jackson του UCL εξηγεί: «Οι περισσότεροι καπνιστές γνωρίζουν ότι το κάπνισμα είναι επιβλαβές, αλλά υποτιμούν το πόσο πολύ. Κατά μέσο όρο, όσοι δεν κόβουν το κάπνισμα χάνουν περίπου 10 χρόνια ζωής».
Οι συγγραφείς της μελέτης πρόσθεσαν: «Εκτιμούμε ότι κατά μέσο όρο, οι καπνιστές που δεν διακόπτουν το κάπνισμα χάνουν περίπου 20 λεπτά από το προσδόκιμο ζωής για κάθε τσιγάρο. Αυτός είναι ένας χρόνος που πιθανότατα θα δαπανηθεί με σχετικά καλή υγεία. Η διακοπή του καπνίσματος σε κάθε ηλικία είναι ωφέλιμη, αλλά όσο πιο γρήγορα οι καπνιστές ξεφύγουν από αυτή την "κυλιόμενη σκάλα" του θανάτου, τόσο μεγαλύτερη και πιο υγιής μπορούν να περιμένουν να είναι η ζωή τους».
