7 πράγματα που μπορείς να κάνεις κάθε εβδομάδα για πιο δυνατά οστά

Τα οστά μας δεν είναι τόσο συμπαγή και στάσιμα όσο φαίνονται. Είναι ζωντανός ιστός που ανανεώνεται συνεχώς και απαιτεί τακτική φροντίδα. Καθώς προχωρά η ενήλικη ζωή, ειδικά μετά τη μέση ηλικία, η δύναμη των οστών γίνεται ακόμη πιο σημαντική.

Τα αδύναμα οστά αυξάνουν τον κίνδυνο καταγμάτων και μπορούν να επηρεάσουν την κινητικότητα, και όταν τα αισθάνεστε πόνο ή δυσκαμψία, μπορεί να είναι σημάδι ότι το σώμα σας χρειάζεται περισσότερη υποστήριξη μέσω κίνησης, θρεπτικών συστατικών ή ξεκούρασης.

Σύμφωνα με την Ακαδημία Διατροφής και Διαιτολογίας, η μέγιστη οστική μάζα επιτυγχάνεται συνήθως περίπου στην ηλικία των 30 ετών, επομένως αυτό που τρώτε και ο τρόπος που κινείστε όταν είστε νεότεροι αποτελεί τη βάση για το πόσο δυνατά θα παραμείνουν τα οστά σας αργότερα στη ζωή.

Διαβάστε τη συνέχεια στο jenny.gr