Νιώθεις άγχος κάθε Κυριακή απόγευμα; Δες τι συμβαίνει στο σώμα σου σύμφωνα με νέα έρευνα

Επιμέλεια:  Ευαγγελία Φάκα
Νιώθεις άγχος κάθε Κυριακή απόγευμα; Δες τι συμβαίνει στο σώμα σου σύμφωνα με νέα έρευνα
Νιώθεις άγχος κάθε Κυριακή απόγευμα; Νέα έρευνα αποκαλύπτει πως οι «Sunday Scaries» επηρεάζουν σοβαρά την υγεία σου.

Είναι μια γνώριμη αίσθηση που επιστρέφει κάθε εβδομάδα, χωρίς προειδοποίηση. Εκεί που απολαμβάνεις τον καφέ της Κυριακής, ξαφνικά ένα ανεξήγητο βάρος έρχεται να σου θυμίσει ότι σε λίγες ώρες ξεκινά άλλη μία δύσκολη εβδομάδα.

Αν έχεις νιώσει ποτέ μελαγχολία, άγχος ή αίσθηση πανικού την Κυριακή το απόγευμα, τότε βιώνεις αυτό που οι ειδικοί αποκαλούν «Sunday Scaries» – ή αλλιώς, Monday Blues. Και όπως αποκαλύπτει νέα επιστημονική μελέτη, το φαινόμενο αυτό δεν είναι καθόλου ακίνδυνο.

Τι είναι τα «Sunday Scaries» και γιατί μας επηρεάζουν;

1

Ο όρος περιγράφει την ανεπιθύμητη συναισθηματική κατάρρευση που νιώθουν πολλοί άνθρωποι λίγο πριν ξεκινήσει η εβδομάδα. Πρόκειται ουσιαστικά για το αντίθετο του «Friday Feeling», δηλαδή της ευφορίας της Παρασκευής.

 

Αφορά κυρίως:

  • Εργαζόμενους με πενθήμερο

  • Μαθητές και φοιτητές

  • Αλλά και συνταξιούχους (!), σύμφωνα με νεότερες έρευνες

Το πρόβλημα είναι τόσο βαθιά ριζωμένο στην κουλτούρα και τη βιολογία μας, που δεν εξαρτάται αποκλειστικά από το αν εργάζεσαι ή όχι.

Πώς επηρεάζουν οι Sunday Scaries τη σωματική και ψυχική μας υγεία;

Μια μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Χονγκ Κονγκ, που δημοσιεύτηκε στο Journal of Affective Disorders, απέδειξε ότι η Δευτέρα προκαλεί μοναδικό βιολογικό στρες στους ανθρώπους – ανεξάρτητα από το αν εργάζονται ή είναι συνταξιούχοι.

Ο καθηγητής Tarani Chandola εξηγεί:
«Δεν είναι θέμα δουλειάς. Η Δευτέρα έχει ενσωματωθεί τόσο βαθιά στη φυσιολογία του στρες, που ενεργοποιεί βιολογικούς μηχανισμούς ακόμα και σε άτομα που έχουν σταματήσει να εργάζονται εδώ και χρόνια.»

Μπορεί το άγχος της Κυριακής να προκαλέσει καρδιακά προβλήματα;

1

Η έρευνα αποκαλύπτει σοκαριστικά ευρήματα:

  • Τα επίπεδα κορτιζόλης (ορμόνη του στρες) αυξάνονται κατά 23% τις Δευτέρες

  • Οι Δευτέρες σχετίζονται με 19% περισσότερες καρδιακές προσβολές

  • Η συνεχής ενεργοποίηση του άξονα HPA (υποθάλαμος – υπόφυση – επινεφρίδια) οδηγεί σε:

    • Υψηλή πίεση

    • Αϋπνία

    • Κόπωση

    • Εξασθένηση ανοσοποιητικού

Η Δευτέρα, λοιπόν, λειτουργεί σαν πολιτισμικός ενισχυτής στρες, όπως τονίζουν οι επιστήμονες.

Πώς να προστατευθείς από τις Sunday Scaries

1

Αν και δεν μπορείς να «σβήσεις» τη Δευτέρα από το ημερολόγιο, μπορείς να μειώσεις τις επιπτώσεις της:

  • Διαλογισμός ή αναπνευστικές ασκήσεις κάθε Κυριακή βράδυ

  • Αποχή από email/δουλειές τουλάχιστον 4 ώρες πριν τον ύπνο

  • Σχεδίασε κάτι ευχάριστο για Δευτέρα πρωί (π.χ. καφές με φίλο, χαλαρή μουσική)

  • Καλή προετοιμασία ύπνου: σταθερή ώρα, χαμηλός φωτισμός, χωρίς οθόνες

Τελικά, είναι οι «Sunday Scaries» κάτι που πρέπει να παίρνουμε σοβαρά;

Απολύτως. Δεν πρόκειται για απλή κακή διάθεση. Είναι ένα πολιτισμικά εδραιωμένο φαινόμενο με σοβαρές σωματικές επιπτώσεις, που αν δεν το διαχειριστούμε, μπορεί να μας οδηγήσει σε χρόνιο στρες, εξάντληση και – σύμφωνα με τους ειδικούς – ακόμα και καρδιακές επιπλοκές.

ΤΙ ΔΙΑΒΑΖΕΤΑΙ

Φόρτωση BOLM...