Γιατί δεν πρέπει να κοιμάσαι γυμνός όταν έχει ζέστη: Τι λέει ειδικός για τον ύπνο
Το καλοκαίρι και ειδικά κατά τη διάρκεια ενός καύσωνα, το να κοιμηθείς καλά μπορεί να μοιάζει με... άθλο. Πολλοί πιστεύουν ότι ο ύπνος χωρίς ρούχα είναι ο καλύτερος τρόπος για να παραμείνουν δροσεροί – αλλά η επιστήμη λέει το αντίθετο.
Ο Julius Patrick, κορυφαίος Sleep Physiologist στο Cromwell Hospital του Bupa στο Ηνωμένο Βασίλειο, εξηγεί γιατί ο γυμνός ύπνος μπορεί να είναι λάθος κίνηση και προτείνει πιο αποτελεσματικές εναλλακτικές.
«Ο γυμνός ύπνος μπορεί να επιδεινώσει την ποιότητα του ύπνου»
Σε δηλώσεις του στο Cosmopolitan, ο Patrick εξηγεί: «Μπορεί να είναι δελεαστικό να κοιμάσαι χωρίς ρούχα για να μείνεις δροσερός, αλλά αυτό μπορεί να χειροτερέψει τον ύπνο σου. Όταν κοιμάσαι γυμνός, ο ιδρώτας μένει πάνω στο σώμα και δεν απορροφάται».
Η λύση, σύμφωνα με τον ειδικό, είναι να προτιμήσεις ελαφριά βαμβακερά ρούχα στον ύπνο, τα οποία βοηθούν το σώμα να αποβάλει τον ιδρώτα και να ρυθμίζει καλύτερα τη θερμοκρασία του.
Τι να κάνεις για καλύτερο ύπνο τις ζεστές νύχτες
Ο Julius Patrick δίνει επιπλέον χρήσιμες συμβουλές για να βελτιώσεις την ποιότητα του ύπνου όταν κάνει ζέστη:
Ελαφριά βαμβακερά σεντόνια: Απορροφούν τον ιδρώτα και αφήνουν το δέρμα να αναπνέει. Απόφυγε παπλώματα και βαριά υφάσματα.
Ντους πριν τον ύπνο: Δεν χρειάζεται να είναι κρύο. Ακόμα και ένα ζεστό μπάνιο μπορεί να βοηθήσει, καθώς στη συνέχεια πέφτει η θερμοκρασία του σώματος, προκαλώντας υπνηλία.
Ελαφρύ ντύσιμο: Μην επιλέγεις βαριά πιτζάμα, αλλά ούτε και καθόλου ρούχα. Το μυστικό βρίσκεται στην ισορροπία.
Η θερμοκρασία του σώματος αλλάζει κατά τη διάρκεια της νύχτας
Μπορεί να ξεκινάς τον ύπνο νιώθοντας αποπνικτική ζέστη, αλλά κατά τη διάρκεια της νύχτας η θερμοκρασία του σώματος πέφτει φυσικά. Έτσι, ακόμα και ένα λεπτό κάλυμμα μπορεί να αποδειχθεί χρήσιμο.
Συμπέρασμα: Γυμνός ύπνος = όχι και τόσο δροσερή ιδέα
Ο ύπνος χωρίς ρούχα δεν είναι η απόλυτη λύση για τη ζέστη, όπως νομίζαμε. Αντιθέτως, μπορεί να παγιδεύει τον ιδρώτα στο σώμα και να διαταράσσει την ποιότητα του ύπνου. Ο συνδυασμός ελαφρών ρούχων, καλού αερισμού και σωστής υγιεινής μπορεί να κάνει τη διαφορά.
