3 πράγματα που δεν πρέπει να κάνεις ποτέ πριν κοιμηθείς, ειδικά το καλοκαίρι
Είναι καλοκαίρι, που σημαίνει ότι η θερμοκρασία έχει ανέβει και οι μέρες έχουν μεγαλώσει. Αλλά μερικές από τις πιο ευχάριστες στιγμές των καλοκαιρινών μηνών μπορεί να χαλάσουν τον κύκλο του ύπνου σας.
Το καλοκαίρι, όταν οι μέρες είναι μεγαλύτερες, είμαστε εκτεθειμένοι σε περισσότερο φως, και αυτό επηρεάζει τον κιρκάδιο ρυθμό μας, το εσωτερικό ρολόι που μας κάνει ενεργούς κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Ομοίως, η ζέστη μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο με τον οποίο κοιμόμαστε. Ο ύπνος ακολουθεί τον βασικό κύκλο της θερμοκρασίας του σώματός μας και γι αυτό μπορεί να είναι πιο δύσκολο να κοιμηθούμε καλά εάν το σώμα δεν μπορεί να κρυώσει τη νύχτα.
