Multitasking: Η «παγίδα παραγωγικότητας» που εξαντλεί τον εγκέφαλο

• Το μυαλό δεν κάνει multitasking – απλώς «πηδάει» από το ένα στο άλλο
• Μακροπρόθεσμος κίνδυνος: Μπορεί να αλλάξει μόνιμα ο εγκέφαλος
• Τι να κάνεις αντί για multitasking

Η ιδέα ότι μπορείς να τα κάνεις όλα ταυτόχρονα – να δουλεύεις, να περπατάς, να ακούς podcast – ακούγεται δελεαστική. Στην πράξη, όμως, αυτή η «υπερπαραγωγικότητα» μπορεί να έχει κρυφό κόστος, όπως προειδοποιούν ειδικοί.

Το μυαλό δεν κάνει multitasking – απλώς «πηδάει» από το ένα στο άλλο

Το multitasking δεν είναι μόνο να ακούς μουσική ενώ οδηγείς ή να απαντάς emails ενώ βλέπεις τηλεόραση. Είναι οποιαδήποτε απόπειρα να κάνουμε δύο (ή περισσότερα) πράγματα ταυτόχρονα, κάτι που επιβαρύνει σοβαρά τη συγκέντρωσή μας.

Οι ψυχολόγοι εξηγούν πως ο εγκέφαλος δεν κάνει πραγματικά πολλές εργασίες ταυτόχρονα, αλλά μεταβαίνει διαρκώς από τη μία στην άλλη – μια διαδικασία που ονομάζεται task shifting. Αυτός ο συνεχής «διακόπτης» αποδυναμώνει τη μνήμη, μειώνει την κατανόηση και αυξάνει την πιθανότητα λαθών.

Πιο αργοί, πιο απρόσεκτοι και… πιο ξεχασιάρηδες: Το μυαλό μας δεν έχει εξελιχθεί για multitasking

Μελέτες δείχνουν ότι μαθητές που κάνουν multitasking έχουν χαμηλότερους βαθμούς και καθυστερούν να ολοκληρώσουν τις εργασίες τους. Άλλες έρευνες καταγράφουν ότι οι οδηγοί διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο όταν πολυασχολούνται – ακόμα και απλά ακούγοντας μουσική.

Κι αν έχεις μπει ποτέ σε ένα δωμάτιο και δεν θυμόσουν γιατί πήγες; Ίσως φταίει το ότι προσπαθούσες να κάνεις πάρα πολλά μαζί.

Οι ειδικοί εξηγούν ότι η εκτελεστική λειτουργία του εγκεφάλου μας έχει σκοπό να οργανώνει τις εργασίες – όχι να τις επεξεργάζεται ταυτόχρονα. Οι μεταβάσεις ανάμεσα στις «νοητικές αποστολές» μας κοστίζουν έστω και μερικά δευτερόλεπτα κάθε φορά, τα οποία όμως προστίθενται και μας εξαντλούν.

Μακροπρόθεσμος κίνδυνος: Μπορεί να αλλάξει μόνιμα ο εγκέφαλος

Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι η συνεχής εναλλαγή εργασιών ίσως επηρεάζει μόνιμα τη λειτουργία του εγκεφάλου, οδηγώντας σε δυσκολία συγκέντρωσης ακόμα και όταν δεν κάνουμε multitasking.

Τι να κάνεις αντί για multitasking

Οι ειδικοί προτείνουν να επικεντρώνεσαι σε μία εργασία κάθε φορά. Ένα απλό εργαλείο είναι ο «κανόνας των 20 λεπτών»: συγκεντρώσου αποκλειστικά σε μία δραστηριότητα για 20 λεπτά πριν αλλάξεις σε άλλη. Έτσι, μειώνεις την κόπωση και βελτιώνεις την απόδοσή σου.