Με μια κίνηση μπορείς να γυμνάσεις όλο σου το σώμα!
Δε θα ήθελες με μία κίνηση να γυμνάζεις όλο σου το σώμα; Και όμως γίνεται...
Αυτό που έχεις να κάνεις είναι να ξεκινήσεις την προπόνησή σου με μία άσκηση που θα σε βοηθήσει με το πώς θα βελτιώσεις τη δύναμη, θα μεγαλώσεις τους μυς και θα αυξήσεις το άλμα σου.
Έχοντας τα πόδια λυγισμένα, κράτα στον αέρα μια μπάρα γυμναστικής, λίγο κάτω από τα γόνατα, με λαβή και άνοιγμα χεριών ίσο με αυτό των ώμων. Διατηρώντας τα χέρια και την πλάτη σου ίσια, κάνε μία ενιαία κίνηση τεντώνοντας τα πόδια σου, ώστε να πατάς στις μύτες, και ανυψώνοντας τους ώμους σου προς τα πάνω.
Επανέλαβε την άσκηση για 5-7 επαναλήψεις.
Πηγή: perfect5.gr
ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΗ:
- Ο Ζερόμ Καλούτα πανηγύρισε από τη Eurovision την πρόκριση του Παναθηναϊκού στο Final 4: «Σας είπα ότι θα περάσουμε» (vid)
- Ο Ευαγγελάτος «μπήκε» στη Μονή της Χώρας για να διαμαρτυρηθεί για την απόφαση του Ερντογάν να την κάνει τζαμί (vid)
- Το πιο άκυρο φανάρι στην Αθήνα: Το βίντεο που έκανε το γύρο του διαδικτύου