Μήπως κάνεις λάθος τη διαλειμματική νηστεία; Πότε προσθέτει κιλά, αντί να αφαιρεί
Η διαλειμματική νηστεία έχει γίνει δημοφιλής ως εναλλακτική λύση στη δίαιτα, επειδή ασχολείται περισσότερο με το πότε τρώτε παρά με το τι τρώτε.
Η διαλειμματική νηστεία είναι ένα πρότυπο διατροφής που περιλαμβάνει περιόδους νηστείας, με ελάχιστη ή καθόλου κατανάλωση τροφής. Μερικοί άνθρωποι δεσμεύονται να τρώνε σε περιορισμένο χρόνο, κάτι που μπορεί να σημαίνει ένα χρονικό παράθυρο φαγητού οκτώ ή 12 ωρών κάθε μέρα.
Άλλοι μπορεί να επιλέξουν την εναλλακτική νηστεία, όπως το πρόγραμμα 5:2, όπου τρώτε απεριόριστα για πέντε ημέρες την εβδομάδα και τρώτε 500 έως 600 θερμίδες σε δύο μη συνεχόμενες ημέρες την εβδομάδα.
Πιο ακραίες εκδοχές μπορεί να σας κάνουν να μην τρώτε μερικές ημέρες την εβδομάδα ή κάθε δεύτερη μέρα.
ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΗ:
- Οι άνθρωποι με υψηλή συναισθηματική νοημοσύνη ζουν με αυτούς τους 10 «σιωπηλούς» κανόνες
- «Μην τα πάρετε ποτέ»: Δικηγόρος αποκαλύπτει τα τρία πράγματα που απαγορεύονται για μικρά παιδιά (vid)
- Η άγνωστη τροφή που επιταχύνει την καύση λίπους σχεδόν χωρίς θερμίδες και διατίθεται σε όλα τα σούπερ μάρκετ (vid)
