Πότε χρειάζεσαι υδατάνθρακες μετά την άσκηση και γιατί
Μετά τον προγραμματισμό και την εκτέλεση μιας προπόνησης - είτε πρόκειται για ένα περίπλοκο σετ HIIT είτε για γιόγκα - μερικές φορές η προσπάθεια επαναφόρτωσης μιας άδειας δεξαμενής φαίνεται πιο περίπλοκη από ό,τι είναι στην πραγματικότητα.
Ίσως έχετε ακούσει ότι η επιλογή του καλύτερου σνακ μετά την προπόνηση έχει να κάνει με το μείγμα μακροθρεπτικών συστατικών του.
Αλλά υπήρξε κάποια σύγχυση σχετικά με το πώς ακριβώς μπορείτε να βαθμονομήσετε τις μακροεντολές σας—ειδικά τους υδατάνθρακες.
Μπορεί να έχετε ακούσει κάποια αποθάρρυνση σχετικά με την κατανάλωση υδατανθράκων μετά την προπόνηση, αλλά η επιστημονική έρευνα υποστηρίζει την κατανάλωση υδατανθράκων για την ενίσχυση της αποκατάστασης μετά την άσκηση.
Εν ολίγοις, η κατανάλωση υδατανθράκων μετά την προπόνηση είναι μια καλή ιδέα.
Διαβάστε τη συνέχεια στο jenny.gr
