Τα οφέλη που έχει το ανάποδο περπάτημα στην υγεία

Το περπάτημα έχει πολλά οφέλη. Το γνωρίζεις. Είναι ο πιο απλός τρόπος να κρατήσεις το σώμα σου σε εγρήγορση, συμβάλλοντας ταυτόχρονα στην καλή υγεία και λειτουργία των ζωτικών οργάνων. Αυτό που δεν γνωρίζεις όμως, είναι πως το ανάποδο περπάτημα, δηλαδή προς τα πίσω, είναι ακόμη καλύτερο, εξού και αποτελεί τη νέα τάση στην άσκηση. Μάλιστα, στην Κίνα αποτελούσε μέρος των παραδοσιακών προγραμμάτων άσκησης. Οι αθλητές και οι προπονητές το υιοθετούσαν στο πρόγραμμά τους, για καλύτερη απόδοση στον αθλητισμό.

Τώρα, οι ερευνητές ανακάλυψαν πόσο ισχυρή μπορεί να είναι αυτή η μικρή αλλαγή στην κίνηση. Διότι σε αντίθεση με το κανονικό περπάτημα, που ενεργοποιεί κυρίως τους αστραγάλους, το ανάποδο μεταφέρει το βάρος στους γοφούς και τα γόνατα. Επί της ουσίας, ενεργοποιούνται διαφορετικές μυϊκές ομάδες, χαρίζοντας οφέλη στη δύναμη και την κίνηση.

H Janet Dufek, καθηγήτρια Κινησιολογίας στο Πανεπιστήμιο της Νεβάδα, έχει μελετήσει εκτενώς το ανάποδο περπάτημα, για περισσότερο από 20 χρόνια. Διαπίστωσε, για παράδειγμα, πως μειώνει τον πόνο στη μέση και βελτιώνει την ισορροπία και τη σταθερότητα -σημαντικοί λόγοι για τους οποίους, συχνά, ενσωματώνεται σε προγράμματα φυσιοθεραπείας και αποκατάστασης.

Διαβάστε τη συνέχεια στο jenny.gr