Σε πόσες εβδομάδες το περπάτημα βελτιώνει την υγεία της καρδιάς;

Οι περισσότεροι από εμάς έχουμε βιώσει μια στιγμή που μας «ξυπνά» και μας κάνει να δώσουμε προτεραιότητα στην υγεία μας. Ίσως όταν μαθαίνουμε ότι κάποιος κοντινός μας άνθρωπος υπέστη καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό επεισόδιο. Ή μπορεί να συμβεί σε έναν ιατρικό έλεγχο, όταν μας ενημερώνουν ότι η αρτηριακή πίεση ή η χοληστερόλη μας είναι υψηλότερες από το φυσιολογικό.

Σε τέτοιες στιγμές, μια συνηθισμένη αντίδραση είναι να υποσχεθούμε ότι θα ξεκινήσουμε να ζούμε πιο υγιεινά από εδώ και πέρα — με smoothies για πρωινό και έντονη άσκηση καθημερινά. Αν και τέτοιες αποφάσεις είναι καλοπροαίρετες (και φυσικά δεν υπάρχει τίποτα λάθος με τα smoothies ή την άσκηση υψηλής έντασης), η έρευνα δείχνει ότι αυτό που πραγματικά κάνει τη διαφορά είναι οι συνήθειες που μπορούν να διατηρηθούν στον χρόνο.

Διαβάστε τη συνέχεια στο jenny.gr