Τρέξιμο το χειμώνα: τα 4 «SOS» ενός δρομέα

Τρέξιμο το χειμώνα: τα 4 «SOS» ενός δρομέα

Τρέξιμο το χειμώνα: τα 4 «SOS» ενός δρομέα

Η Black Friday στα INTERSPORT θα σε κάνει ν' αρχίσεις το τρέξιμο.

Το τρέξιμο είναι μια από τις πλέον διαδεδομένες μορφές άθλησης. Εύκολο, χωρίς ανάγκη για συγκεκριμένο χώρο ή εξειδικευμένο εξοπλισμό, προσιτό σε όλους. Ακόμη κι έτσι, όμως, υπάρχουν κάποια πράγματα που πρέπει να λαμβάνει υπόψη του ο κάθε δρομέας, ανεξάρτητα από το επίπεδό του. Έτσι, είτε πάτε να κάνετε αρκετά χιλιόμετρα στον κοντινότερό σας χώρο άθλησης ή αν απλά βγαίνετε για να κάνετε δυο γύρους το τετράγωνο, φροντίστε να δώσετε βάση στα παρακάτω:

Ενυδάτωση: Απαραίτητη, καθώς με την εφίδρωση το σώμα χάνει όχι μόνο υγρά αλλά και ηλεκτρολύτες που είναι απαραίτητοι τόσο για τον οργανισμό, όσο και για τις επιδόσεις σας. Το νερό είναι απαραίτητο για να διατηρηθείς ενυδατωμένος και να αποφύγεις δυσάρεστες συνέπειες όπως κράμπες ή ναυτία, τόσο κατά τη διάρκεια όσο και μετά το τέλος της άσκησης, ενώ η αναπλήρωση των ηλεκτρολυτών μπορεί να γίνει ακόμη καλύτερα και πιο γρήγορα με τα ειδικά ισοτονικά ποτά που διατίθενται για αθλητές.

Επιδόσεις: Κακά τα ψέματα, το κίνητρο για να συνεχίζουμε να τρέχουμε δεν είναι μόνο η… ζυγαριά μας. Πρέπει να μπορούμε να συγκρίνουμε τις επιδόσεις και να καταγράφουμε τη βελτίωσή μας ώστε να σπρώχνουμε τον εαυτό μας να συνεχίζει. Ευτυχώς, στην εποχή μας υπάρχουν άφθονοι τρόποι να πετύχουμε κάτι τέτοιο χωρίς καθόλου κόπο. Εξειδικευμένα wearables όπως smartwatches καταγράφουν με λεπτομέρεια την απόσταση που διανύετε, το ρυθμό και τους καρδιακούς παλμούς, ενώ αν δε θέλετε καν να μπείτε σε επιπλέον έξοδα, την ίδια δουλειά με εξαιρετικό τρόπο κάνουν και διάφορα δωρεάν applications που μπορείτε να κατεβάσετε στο κινητό σας.

Παπούτσια: Το Α και το Ω για όποιον τρέχει. Η επιλογή ενός καλού running παπουτσιού είναι απαραίτητη τόσο για σωστή άσκηση, όσο και για προστασία των ποδιών σας από τυχόν τραυματισμούς ή βλάβες. Εδώ τη λύση έρχεται να δώσει η INTERSPORT, που συμμετέχει στην Black Friday με εξαιρετικές προσφορές σε γυναικεία και ανδρικά παπούτσια running με τιμές έως και -50%, με μόνο 39,99€. Και ως έξτρα δωράκι, οι προσφορές της INTERSPORT δεν περιορίζονται μόνο σε παπούτσια για τρέξιμο, αλλά και σε casual σχέδια για άντρες και γυναίκες. Κάτι που, μεταξύ μας, λειτουργεί και ως μια πρώτης τάξεως δικαιολογία για επιπλέον ψώνια με άλλοθι το τρέξιμο.

Ένδυση: Καλό το τρέξιμο, αλλά επειδή σε λίγο μπαίνει και επίσημα χειμώνας καλό θα είναι να φροντίζετε να έχετε μαζί σας και κάτι που θα σας κρατάει ζεστούς, ειδικά μετά το τέλος της άσκησης, όταν ο ιδρώτας και ο κουρασμένος οργανισμός αποτελούν πηγές κινδύνου για κρυώματα. Ευτυχώς, η Black Friday στην INTERSPORT έρχεται με προσφορές σε γυναικεία και ανδρικά μπουφάν μόνο με 34,99€, ώστε να διαλέξετε αυτό που σας ταιριάζει, μέσα από μία μεγάλη ποικιλία σχεδίων. Και όσο για τους μικρούς δρομείς της οικογένειας, θα βρείτε και γι’ αυτούς ζεστά μπουφάν με μόλις 19,99€, για να σας συνοδεύουν στο τρέξιμο ή απλά για να είναι ζεστοί στο σχολείο.

Μην κάθεστε άλλο στον καναπέ λοιπόν με τη δικαιολογία «χειμωνιάζει». Οργανωθείτε με τα απαραίτητα, ξεκινήστε ζέσταμα από την INTERSPORT, εξοπλιστείτε κατάλληλα και ετοιμαστείτε να… καταπιείτε τα χιλιόμετρα!

Best of internet