Με μια κίνηση μπορείς να γυμνάσεις όλο σου το σώμα!

Αυτό που έχεις να κάνεις είναι να ξεκινήσεις την προπόνησή σου με μία άσκηση που θα σε βοηθήσει με το πώς θα βελτιώσεις τη δύναμη, θα μεγαλώσεις τους μυς και θα αυξήσεις το άλμα σου.

Έχοντας τα πόδια λυγισμένα, κράτα στον αέρα μια μπάρα γυμναστικής, λίγο κάτω από τα γόνατα, με λαβή και άνοιγμα χεριών ίσο με αυτό των ώμων. Διατηρώντας τα χέρια και την πλάτη σου ίσια, κάνε μία ενιαία κίνηση τεντώνοντας τα πόδια σου, ώστε να πατάς στις μύτες, και ανυψώνοντας τους ώμους σου προς τα πάνω.

Επανέλαβε την άσκηση για 5-7 επαναλήψεις.

Πηγή: perfect5.gr