Power nap: 5 εγγυημένα tips για να βελτιώσεις την ποιότητα του ύπνου σου
Εάν δεν είσαι εξοικειωμένος με το power napping, πρέπει να ξέρεις ότι εκεί κρύβεται ο απόλυτος και πιο σύντομος τρόπος για να απομακρύνεις αυτή τη νωθρότητα και την υποτονικότητα που ίσως αισθάνεσαι κατά τη διάρκεια της ημέρας. Τα οφέλη του power napping είναι αμέτρητα και, μεταξύ άλλων, περιλαμβάνουν τη βελτιωμένη συγκέντρωση, την αυξημένη παραγωγικότητα, την καλύτερη μνήμη και την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.
Όλοι περνάμε κατά περιόδους διάφορες φάσεις που κουραζόμαστε περισσότερο, είτε ψυχικά είτε σωματικά. Τα level ενέργειάς μας πέφτουν και ακόμα και όταν κοιμόμαστε αρκετά το βράδυ, την επόμενη ημέρα ξυπνάμε κουρασμένοι. Αλλά, τα μικρά power naps κατά τη διάρκεια της ημέρας, μπορούν να αλλάξουν το «παιχνίδι». Εάν δεν είσαι σίγουρος πώς να αρχίσεις να ενσωματώνεις στο πρόγραμμά σου το power napping, ακολούθησε αυτές τις συμβουλές και θα δεις αμέσως διαφορά.
